Si tienes uñas débiles, piel seca o pérdida del cabello, Debe hacer esto con urgencia!

Si usted sufre de labios agrietados, cabello poco saludable, piel seca y algunos otros signos puede tener deterioro de salud, es posible que no este consumiendo los nutrientes importantes para mantener la salud de estas partes del cuerpo.

En este artículo te mostramos una lista de productos los cuales son nutritivos y pueden ayudar a restaurar la belleza y esplendor de tu cuerpo, siempre es importante consumir los productos adecuados y esenciales, si te gustó esta información compártela con tus familiares y amigos.

UNAS DEBILES

Te presentamos esta información la cual resulta muy importante a la hora de reconocer estos síntomas que afectan nuestra salud. La deficiencia de vitamina A puede conducir a la piel seca y poco saludable y con el fin de tener cabello hermoso y saludable, aumentar la ingesta de vitamina A.
El colágeno es producido en el cuerpo con la ayuda de la vitamina C. Esta vitamina sirve como un antioxidante para la eliminación de las toxinas del cuerpo. Proporciona una mejor salud para el pelo, también.
La vitamina E es también un antioxidante importante ya que ayuda en la formación de arrugas y otros problemas de la piel. Mejora la salud mediante la creación de las células rojas de la sangre.

Vitamina B12
Proporciona el crecimiento normal de las células que hacen que sea muy importante para la salud de la piel.

Todas estas vitaminas, minerales y nutrientes pueden afectar a la salud de la piel y se encuentran en diferentes tipos de alimentos.

Estas son algunas de las fuentes para conseguirlos:

-Productos lácteos se necesitan en grandes cantidades en su dieta, como el yogur, el queso y la leche. Están llenos de calcio y vitamina A, que es bueno para fortalecer el cabello y las uñas. –

También se necesitan albaricoques secos en su dieta ya que son ricos en vitamina A.

Comer carne roja puede conducir a la acumulación del colesterol que es bueno para la salud de la piel. También es rico en zinc, que es mineral muy importante.

Aceite de pescado -El está llena de ácidos grasos omega-3 y omega-6 que puede prevenir la sequedad de la piel, y los ácidos grasos omega-3 son muy beneficiosos para el cabello.

Las Habichuelas y las nueces son también una gran fuente, ya que  son ricas en proteínas que pueden afectar la salud de la piel, mientras que los granos tienen glucosa que es un mineral importante para la salud de la piel.

Los vegetales de hojas verdes, como el cilantro, espinaca y el brócoli, son ricos en vitamina E.

Los cítricos son excelentes para la piel y que se recomiendan ser consumidos tanto como sea posible, al igual que las mandarinas, naranjas y pomelos.

Los huevos ayudan con los problemas de la piel ya que son ricos en selenio.

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