Si te despiertas a media noche por falta de sueño esta es la mejor manera de solucionarlo

Dormir es esencial para rejuvenecer la mente y revitalizar el cuerpo. Muchas personas se despiertan durante la noche, lo que les hace preguntarse si sufren de algún tipo de trastorno del sueño u otro problema de salud.

Existe la posibilidad de que el sueño no puede ser una cosa de toda la noche. Si con frecuencia se despierta durante la noche, entonces muy probablemente sufre de insomnio o apnea del sueño.

Pero un “sueño segmentado ‘es un patrón de sueño irregular que puede no ser un trastorno en absoluto, sino una respuesta biológica natural que nos olvidamos.

Despertarse a media noche

El erudito Inglés Roger Ekirch tenía una idea de que ‘practica’ sueño segmentado nuestros antepasados, despertar en la mitad de la noche para rezar, mediar o acabado de las tareas del hogar, y cimentó la idea con documentos legales y cartas encontrar referencias a la “primera “y” segundo sueño “en ellos.

El período entre las dos plazas se encontró que era el acontecimiento más relajante alrededor de la medianoche cuando el cerebro produce prolactina, la hormona que apoya la sensación de relajación.

Modernos problemas para dormir día están conectados a las preferencias naturales para el sueño segmentado en el cuerpo humano, Ekirch cree.

La razón por la que muchas personas sufren de la condición llamada ‘mantenimiento insomnio sueño “, donde las personas se despiertan en medio de la noche tener problemas para volver a dormir después se conectan a nuestros patrones de sueño históricos. Este apareció a finales del siglo 19 por primera vez.

El psicólogo Greg Jacobs dice que despertarse durante la noche es una parte de la psicología humana normal. La idea de que tenemos que dormir en un bloque consolidado puede ser perjudicial si eso hace la gente ansiosa. La ansiedad puede prohibir el sueño y es probable que se filtran en la vida de vigilia también.

Russell Foster, profesor de neurociencia circadiana en Oxford, dice que muchas personas que se despiertan en la noche de pánico. Eso es un retroceso a la patrón de sueño bi-modal. Muchos de los médicos fallan en reconocer que el sueño consolidada de 8 horas puede ser poco natural como más del 30% de los problemas médicos que los médicos enfrentan madre de su sueño, directa o indirectamente, pero este factor ha sido ignorado en la formación médica y hay pareja de los centros donde se estudia el sueño.

La exposición a la luz y la oscuridad gobiernan nuestros biorritmos naturales, por lo que antes de la introducción de la gente bombilla programado su día en torno a la subida y la puesta del sol

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