Señales de advertencia de deficiencia de vitamina D y cómo curarla!

La vitamina D controla la absorción de calcio y fósforo, estimula el sistema inmunológico y es muy esencial para tener huesos fuertes, dientes y músculos. El riesgo de desarrollo de infecciones bacterianas, infecciones virales, enfermedades del corazón y esclerosis múltiple es muchas veces causadas por tener deficiencia de vitamina D en el cuerpo.

Esta vitamina D es muy importante, muchas personas carecen de esta vitamina, pero ellos no lo saben. Si usted tiene algunos de estos síntomas, debe revisar sus niveles de vitamina D y descubrir si usted es deficiente de.

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Síntomas cuando falta la Vitamina D

Debilidad en los Huesos y músculos

Como hemos mencionado anteriormente, la vitamina D es importante para los huesos, dientes y músculos. Si estas partes del cuerpo son débiles, puede ser una señal de que usted carece de esta vitamina.

Aparece síntomas de tristeza y la depresión

Las mujeres que carecen de vitamina D pueden sentirse tristes o privados.

Sensibilidad al dolor

El dolor crónico puede ser causado por bajos niveles de vitamina D.

Enfermedad de las encías

Un síntoma frecuente de la deficiencia de vitamina D es el sangrado, enrojecimiento e hinchazón de las encías.

Alta Presión Sanguínea

La presión arterial alta puede ser causada por no consumir suficiente vitamina D. Es muy importante para su corazón.

La somnolencia y la fatiga crónica

Si tienes ganas de no tener suficiente energía durante todo el día, revise sus niveles de vitamina D.

Cambios de humor

La producción de serotonina, la hormona que tiene un efecto sobre nuestro estado de ánimo se ve afectado por la presencia de vitamina D.

Obesidad o el sobrepeso

La vitamina D se recoge en las células de grasa del cuerpo. Esto es por qué las personas obesas o con sobrepeso necesitan más vitamina D.

Alergias

La aparición de las alergias se puede reducir con la vitamina D. Las personas que carecen de esta vitamina son más propensos a las alergias.

Alimentos ricos en vitamina D

La forma natural de la vitamina D se incluye en sólo varios productos alimenticios. Pero, ya que muchas personas carecen de esta vitamina, más y más alimentos se producen con la presencia de la vitamina D.

Los alimentos con fuentes naturales de vitamina D:

– Salmón

– Camarón

– La yema de huevo

– Sardinas

Alimentos enriquecidos con las fuentes de vitamina D:

jugo de naranja
Leche
Yogur
Cereales

Obtener suficiente vitamina K si usted está tratando de obtener suficiente vitamina D. Trate de aumentar los niveles de vitamina esto con la exposición al sol, el consumo de alimentos con vitamina D y tomando algunos suplementos. Si usted va a comprar suplementos, leer atentamente las sustancias contenidas en ellos.

Visto en: myilifestyle.com

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