Postura correcta para trabajar es igual a mejor vida

Que es la postura de trabajo?

Postura Es la posición del cuerpo que tomamos al momento de estar en nuestra zona de confort en el ámbito laboral. Las posturas de trabajos son asociados a los factores de trastornos de musculo esqueléticos, lo cual dependerá de varios aspectos, ya sea la frecuencia que tomemos una postura, la duración, la exposición a largas posturas dentro de la jornada laboral.

Hoy te dejaremos unos cuantos consejos para que puedas cambiar el destino de tu trabajo, utilizando la mejor postura al momento de sentarte o trabajar de la forma que lo haces.

La postura de Pie

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Postura de Pie

Se debe evitar los largos periodos de tiempo cuando estamos de pie, ya que la actividad de los músculos son como válvulas que ayudan al corazón a bombear la sangre por nuestro cuerpo. Si mantenemos la misma postura erguida y en nuestros dos pies, tendemos a crear hinchazones y obstrucciones en las venas que transportan nuestra sangre por todo el cuerpo.

Debemos tener siempre a nuestro lado, un cajón, una goma, una silla, lo que sea para que podamos intercambiar de posición en ellas, ya se subiendo un pie u otro encima de los mismos.

 

Postura Sentada

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Postura Sentada

Se aconseja mantener la espalda recta y apoyada del respaldo de la silla, manteniendo un nivel entre la mesa y los codos, ya que con estos no cansamos nuestros músculos en los brazos.

Debemos adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo así mismo como cambiar de posición dentro de los consejos antes mencionados.

 

 

 

 

Ejercicios para ayudarnos a relajar dentro del ámbito laboral

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Ejercicios para ayudarnos a relajar dentro del ámbito laboral

Luego de implementar todas estas posiciones correctamente debemos hacer varios ejercicios para la Relajación muscular dentro de la jornada laboral.

  • Póngase de cuclillas y lentamente acerque la cabeza los más posible a las rodillas, casi como si estuviésemos en posición fetal.
  • Poyemos el cuerpo sobre la mesa
    Siéntese en una silla, separe las piernas, cruce los brazos y flexione su cuerpo hacia bajo.
  • Gire lentamente la cabeza de derecha a izquierda
  • Ponga sus manos en los hombros y flexione los brazos hasta que se junten los codos
  • Con estos consejos podemos tener una vida más saludable y sana dentro de nuestra jornada laboral, evitaremos en ocasiones el estrés producido por nuestro cuerpo.

Adicional a esto anteriormente habiamos publicado un articulo llamado La Procrastinación, no es más que la acción o el hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse por encima de cualquier cosa, sustituyéndolas por otras situaciones menos relevantes y más cómodas o agradables para nosotros realizar.

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