Menos de 1 cucharadita de jengibre y canela diaria puede ayudar a aliviar el dolor muscular en atletas

El dolor muscular y la fatiga son dos importantes factores de disuasión para las personas que hacen ejercicio a una intensidad alta.

Muchas resoluciones de entrenamiento bien intencionados han sido frustrados por los primeros signos de dolor en los músculos, rigidez en los días siguientes una visita al gimnasio.

GENGIBRE Y CANELA

Pero un estudio ha encontrado una posible solución, y que podría ser tan cerca como su estante de la cocina de especias.

El estudio, que sale de Isfahan Universidad de Irán de las ciencias médicas, probó los efectos del jengibre y la canela sobre el dolor muscular en 60 mujeres deportistas – jugadores de Taekwondo competitivas entre las edades de 13 y 25.

Durante seis semanas, los participantes del estudio fueron colocados en tres grupos y se les dio tres gramos (1 cucharadita = 4 gramos) de cualquiera de jengibre en polvo, canela en polvo, o un placebo cada día.

Las mujeres fueron analizadas por marcadores de la inflamación y el dolor muscular.

Los resultados mostraron que las mujeres en grupos tanto el jengibre y canela mostraron menos dolor y la inflamación de las mujeres en el grupo de placebo.

Herbal antiinflamatorios: Una alternativa más segura

“El uso de ambos y los medicamentos no esteroides recetados se recomienda con frecuencia en una práctica típica de neurocirugía,” informes de un solo artículo.

“Pero las preocupaciones utilización de seguridad a largo plazo persistentes deben ser considerados cuando se prescriben estos medicamentos para condiciones de dolor crónicas y degenerativas … Aunque los medicamentos no esteroides pueden ser efectivos, hierbas y suplementos dietéticos pueden ofrecer un seguro, y con frecuencia un tratamiento eficaz, alternativa para el alivio del dolor, especialmente para el uso a largo plazo. “

Jengibre y canela: Muchos Beneficios para la salud

El jengibre y la canela tienen una gran cantidad de beneficios para la salud individual. Jengibre, por ejemplo, se utiliza para tratar las náuseas asociadas con la enfermedad de la mañana y el tratamiento de quimioterapia; también puede aliviar el dolor y la inflamación y restaurar cierta movilidad a las personas que viven con la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Canela, a su vez, se utiliza en todo el mundo para algo más que su sabor distintivo; puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, aliviar los dolores menstruales, apoyar a la coagulación de la sangre saludable, y mejorar la digestión, entre otros beneficios.

Los sabores de la canela y el jengibre par muy bien juntos, y los dos hierbas se pueden utilizar libremente en tés, adobos, aderezos para ensaladas y frituras. Usted puede incluso añadir a un batido diario, puré de manzana o yogur; una ramita de canela se dejó caer en su té de la mañana o el café puede ser beneficioso también.

Siempre recuerde que comprar especias orgánicas certificadas, y ser conscientes de que algún tipo de canela, sobre todo la forma de cassia, contiene natural anticoagulantes – lo que puede ser una buena idea para pegarse a las variedades de Ceilán o verum de canela.

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