La música nueva medicina natural – Después de leer esto vas a escuchar música todo el dia

En una unidad hospitalaria de cuidados intensivos, los pacientes en los ventiladores que escuchan música de su elección están relajados, mientras que aquellos que no escuchan la música están más tensos.

Esta emocionante investigación sugiere que el cerebro responde a la música casi como si se tratara de la medicina. Se puede regular algunas funciones del cuerpo, sincronizar las habilidades motoras, estimular la mente, incluso hacernos más inteligentes.

Medicina Natural Musicoterapia

Como puede sanarnos la música

Los estudios clínicos y la evidencia anecdótica de musicoterapeutas sugieren que el sonido de la música:

  • Gestiona el dolor
  • Mejora el estado de ánimo y la movilidad de las personas con la enfermedad de Parkinson
  • Reduce la necesidad de sedantes y analgésicos durante y después de la cirugía
  • Disminuye náuseas durante la quimioterapia
  • Ayuda a los pacientes participan en el tratamiento médico que acorta la estancia hospitalaria
  • Alivia la ansiedad
  • Reduce la presión arterial
  • Alivia la depresión
  • Mejora la concentración y la creatividad

La mejor parte es que para aprovechar el poder sanador de la música, usted no necesita tomar una receta médica en su tienda de música local. Usted incluso no tiene que ir a la tienda de música en absoluto. Los remedios caseros que usted necesita están probablemente ya en su colección de música.

Muchos años de investigación me han demostrado que no hay prescripción, ninguna pieza particular de música que hará que todos se sientan mejor o más relajado”, dice Suzanne Hanser, EdD, presidente del departamento de terapia de música en el Berklee College of Music y un musicoterapeuta en el Instituto del Cáncer Dana-Farber, ambos en Boston. “Lo que cuenta es la familiaridad, el gusto musical, y los tipos de recuerdos, sentimientos y asociaciones de una pieza musical trae a la mente. Algunas personas se relajan a la música clásica, otros como los Moody Blues. La clave es individualizar sus selecciones musicales.”

Usted puede diseñar su propio musical “prescripción.” Sólo tienes que seguir estas directrices, utilizando su propia música favorita o nuestras sugerencias, para hacer frente a los problemas de salud específicos.

Para animarme

Los estados de ánimo y la depresión aumentaron y cayeron en 20 personas, de edades comprendidas entre 61 a 86, que escuchaban música familiar, ellos seleccionaron durante la práctica de diversas técnicas de reducción del estrés por cuenta propia o con la ayuda de un terapeuta de la música según un estudio de la Escuela de la Universidad de Stanford Medicina. Mientras tanto, un grupo de control que se perdió la música y los ejercicios no vio ninguna mejora durante el período de estudio de 8 semanas.

Si se siente deprimido, consulte a un médico para recibir tratamiento. Pero si usted es simplemente atrapado en un estado de ánimo azul, prueba esta propuesta musical:

Mejor música: Optimista, enérgico, selecciones rítmicos

Ejemplos: Dependiendo de su gusto, que podrían significar un número de grandes bandas tocando como Duke Ellington de “Take the ‘A’ Train”, los movimientos rápidos de un concierto barroco de la época, o una melodia alegre de los Beatles.

Escuchar categóricamente: Mientras la música suena, realice ejercicios suaves, dependiendo de su nivel de condición física. Deja que la música te mueva. Mantenga sus movimientos ligeros y fluidos. Respire la música. Con cada nueva frase, encontrar una nueva manera de moverse. Suavemente venir a descansar en el extremo de la música.

Para llegar a dormir

La Música clásica y de la Nueva Era ayudó a 24 de 25 personas con problemas de sueños con mayor rapidez, para posponer los períodos más largos de tiempo, o volver a dormir más fácilmente después de un despertar en mitad de la noche, según un estudio de la Universidad de Louisville Escuela de Enfermería.

Mejor música: Tranquilo, piezas melódicas con un ritmo lento y pocos o ningún acentos rítmicos,

Ejemplos: Muchos movimientos lentos de la música clásica de todos los períodos. Los participantes del estudio escucharon G.F. Handel “Water Music” Canon de Pachelbel en Re y Vivaldi “Las Cuatro Estaciones”. Para las selecciones de la Nueva Era, trate de “El anillo de hadas” por Mike Rowland, que se utilizó en los estudios del sueño.

Estrategia de escucha: Relajarse después de la cena. No tomar el café después de la cena, y evitar las llamadas telefónicas y de televisión después de las 9 hs. Ponga música suave y silencioso como los enfoques antes de dormir.

Continúe escuchando en la cama con un reproductor iPod o CD equipado con un encendido / apagado automatico. Acuéstese en silencio, teniendo incluso, respiraciones profundas.

Para reducir el estrés

Muchos estudios han encontrado que las melodías calmantes pueden aliviar los sentimientos de ansiedad y la presión arterial y la frecuencia cardíaca tranquila, incluso en condiciones muy estresantes. El estrés diario responde a la música también, dice Hanser, que lidera los grupos de música de terapia para los pacientes, familias y personal del Instituto del Cáncer Dana-Farber. Aquí está su técnica:

Mejor música: “Puedes buscar algo que llame profundamente su atención, por lo que las preocupaciones de los días, sus preocupaciones acerca de lo que ha pasado antes y sus planes para lo que debería ocurrir en el futuro de deslizamiento de distancia”, dice Hanser. “Usted quiere liberar su mente y distraerse. La música debe captar su atención y, al mismo tiempo relajar su cuerpo.”

Ejemplos: Todo vale. Una lenta canción de amor, una balada cantada por una gran voz, como Ella Fitzgerald, Frank Sinatra o Norah Jones, o una calma instrumentales pieza puede ser perfecto. Pero si una melodía lenta da tiempo a su mente para preocuparse o obsesionarse, considerar algo más animado.

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda, en un lugar donde no se verá afectado. Después de escuchar durante unos minutos, añadir un ejercicio de relajación: a partir de los pies, suavemente apriete, luego relajar los músculos. “Puede sentirse renovado después de escuchar a tan sólo 10 minutos”, dice Hanser. “Después de eso, usted puede encontrar que usted es capaz de pensar con más claridad y abordar el resto de su día con una perspectiva relajada más positiva.”

Para aliviar el dolor

Las molestias físicas desde el dolor postoperatorio de dolores crónicos, se puede aliviar con melodías y ritmos que fluyen de distracción, dicen los musicoterapeutas y los investigadores. Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale encontró que las personas que escuchaban su música favorita mientras estaban despierto durante un procedimiento quirúrgico necesitan cantidades pequeñas de sedantes y medicamentos para el dolor que los que no escuchan música.

Alicia Ann Clair, PhD, un musicoterapeuta certificado por el consejo y director de la musicoterapia en la Universidad de Kansas en Lawrence, también ha encontrado que la aplicación de la música puede traer un alivio temporal de tanto dolor a corto plazo y largo plazo malestares asociados con condiciones médicas crónicas. “La música no eliminará la necesidad de calmantes para el dolor,” dice Clair. “Pero puede ayudar a ser más eficaz.”

Mejor música: seleccione música suave y calmante. “¿Quieres romper el ciclo de dolor mediante el envío de sus señales corporales para relajarse y por ocupar y distraer su mente”, dice Martha Burke, MT-BC (Musicoterapia, certificado por el Consejo), director del Centro de Investigación en Musicoterapia Greenville , Carolina del Norte. “Fluye suavemente música o música con un pulso lento y constante puede ayudar a promover la relajación, que puede alterar su percepción del dolor.”

Ejemplos: Puede responder a selecciones lullaby o similares. Si se siente agitado, una pieza de ritmo rápido, como un espectáculo de Broadway, puede distraer a usted de forma más completa en un primer momento.

Luego cambiar a algo más relajante después de 5 a 10 minutos. Esto puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria, más relajante ti. “El objetivo es reducir la tensión que viene con el dolor”, dice ella.

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda mientras que la música juega. “Tomar por lo menos 15 minutos para concentrarse totalmente en la música”, Burke sugiere. “Esto es más que música de fondo para lavar los platos o leyendo el periódico. Déle toda su atención.”

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