Cómo revertir la Prediabetes Naturalmente

Cuando los niveles de azúcar o glucosa están por encima de lo normal, esto puede considerarse como prediabetes, esto aún no se considera como diabetes porque la glucosa aún no está lo suficientemente alta.

Según estudios 1 de cada 3 personas que sufre prediabetes desarrolla la diabetes tipo 2, por esto debemos de considerar esta condición para que no pueda volverse un factor que no podamos revertir.

Revertir la Prediabetes

Tomar las medidas necesarias a tiempo nos ayudara a llevar una vida saludable durante mucho tiempo, o más bien toda la vida, Claro está, debemos cuidarnos.

 Existen varios factores de riesgos para llegar a la PreDiabetes que debemos vigilar

  • Sobre peso
  • Falta de Actividad Física
  • Hipertensión
  • Niveles de colesterol y triglicéridos altos

Estos son solo algunos ejemplos de los factores de riesgos de la Prediabetes. Si usted presenta uno de estos factores, debe verificarse periódicamente la glucosa para estar seguro de que sus niveles están dentro de lo normal.

Como revertir la Prediabetes

Lo primero que debemos hacer es detectarla, para poder tomar las acciones necesarias. La prediabetes puede revertirse de manera natural.

Perder peso es una de las principales técnicas para revertir la prediabetes. Perder de un 5 a 10% de peso corporal reduce considerablemente el factor de riesgo para sufrir de Prediabetes.

Es recomendable llevar una dieta baja en calorías y es indispensable controlar nuestro consumo de carbohidratos, y evitar comidas fastuosas.

Hacer ejercicios moderados, y poco a poco ir aumentando la actividad física, nos ayuda a mantenernos saludables.

Descansar es importante, durante la noche tratar de dormir correctamente, ya que la falta de sueño puede afectar el funcionamiento de la insulina en nuestro cuerpo.

Evita las Frituras, Helados, caramelos, todo lo que sea comida chatarra.

Come frutas o verduras, trata de incluir alimentos ricos en fibras, disminuye el consumo de grasas, bebidas gaseosas, aumenta la cantidad de agua que consumes al día.

Recuerda que la Prediabetes no es lo mismo que la diabetes y que si tomamos medidas a tiempo vamos a llevar una vida sana, saludable y normal.

Escribe tu Comentario!