CÓMO ELIMINAR LA GRASA DEL BRAZO RÁPIDAMENTE EN EL HOGAR SIN NECESIDAD DE CIRUGÍAS

La mayor parte de grasa en se almacena en muchos lugares equivocados de nuestro cuerpo, un ejemplo es en el brazo, y esta grasa puede ser un reto para perder. Tenga en cuenta que no es posible elegir donde quieres perder grasa extra.

Al perder grasa en todo el cuerpo, es muy probable que perder grasa del brazo extra funcione muy bien. Puede hacerlo con relativa rapidez y de forma natural en casa. Se adhieren a un horario regular y el objetivo de realizar ejercicios de brazos por lo menos tres veces a la semana por lo que ha entonado brazos cuando se pierde esa grasa molesta.

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Paso 1

Reducir su dieta en 500 calorías al día, o 3.500 calorías a la semana, para perder una a dos libras de grasa por semana. Concéntrese en proteínas magras, vegetales, frutas y granos enteros.

Coma alimentos que llenan, como huevos, queso ricotta y camarones para evitar el hambre. Merienda en verduras, frutas, frutos secos y productos lácteos en lugar de papas fritas y galletas. Saltar comidas dulces y fritos.

Paso 2

Beba agua en lugar de refrescos u otras bebidas azucaradas, ya que aumentará su ingesta diaria de calorías. Saltear el alcohol, así, que sólo ofrece calorías vacías.

Paso 3

Comer en platos más pequeños. Platos más pequeños le ayudará a reducir sus porciones, hacer que se sienta como si estuvieras comiendo más, cuando realmente no lo son.

Etapa 4

Comer el desayuno, lo que le dará a su metabolismo un buen inicio para el día.

Paso 5

Beber té verde. El té verde es conocido por incrementar el metabolismo, lo que le ayudará a perder peso más rápido.

Paso 6

Skate, correr, saltar la cuerda, jugar tenis, bailar, bicicleta, fila o haga nada que ponga en movimiento durante 30 a 60 minutos por día.

Paso 7

Elija las escaleras en lugar del ascensor. Caminar o andar en bicicleta a trabajar en lugar de conducir. Cuanto más se mueva, más rápido se va a perder grasa.

Paso 8

Trabaja los tríceps. Siéntese en una silla. Coloque las manos sobre la parte delantera del asiento de la silla con los dedos frente a la pared en frente de usted. Camina hacia delante con los pies y baje abajo de modo que su peso es equilibrado en sus brazos y los pies. Doble las piernas 90 grados. Estira los brazos para levantar a ti mismo. Doble los codos para descender hacia abajo. No utilice sus piernas. Repita 15 veces.

Paso 9

Trabaje sus bíceps. Párese con los pies anchura de las caderas. Sostenga una pesa en cada mano. Cuelgue sus brazos a lo largo de los lados con las palmas hacia usted. Doble los codos y levante las pesas hacia los hombros. Estira los brazos y baje las pesas. Repita 12 veces

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