11 Pasos para deshinchar el vientre

Hoy te traemos 11 pasos con lo que podrás deshinchar el vientre de manera rápida, sencilla y natural, son muchas las causas que pueden ocasionar el vientre hinchado como por ejemplo: acumulación de gases, comer en exceso o la señal de alguna enfermedad, sin importar la causa siempre queremos vernos regios y cuando nos sentimos con el vientre hinchado queremos eliminarlo rápidamente para volver a sentirnos más ligeros.

El vientre hinchado muchas veces nos ocasiona problemas e inconvenientes que con esos 11 tips o consejos podrás eliminarlo fácilmente.

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11 Pasos para deshinchar el vientre

Consumir poca sal

El consumo excesivo de sal es uno de los mayores causantes de la retención de líquidos, que además de hacernos sentir más pesados también suele inflamar en gran parte nuestro vientre. Ya sea como condimento, presente en alimentos procesados, en aderezos o en cualquier tipo de alimento, la sal es enemiga de la salud y de nuestro cuerpo.

Tomar más agua

Una cantidad considerable de agua al día es ideal para mantenernos bien hidratados y además nos ayuda a prevenir y combatir la retención de líquidos. Los expertos recomiendan beber por lo menos 2 litros de agua al día, ya que esto también nos ayudará a prevenir el estreñimiento, que es otra de las causas del vientre inflamado.

Comer despacio

Es muy importante tomarse un buen tiempo para comer despacio y masticar bien los alimentos. Este buen hábito contribuye a una buena digestión y gracias a esto nos previene del abdomen inflamado. Además, quienes mastican bien los alimentos tienen más sensación de saciedad, lo que evita que estemos comiendo a cada rato.

Evitar las gaseosas

Las bebidas carbonatadas o con gas, favorecen la presencia de gas en el interior de nuestro cuerpo, provocando un abdomen inflamado y problemas como gases y flatulencias.

Comer más frutas y verduras

Las frutas y verduras son los alimentos más saludables que podemos incluir en nuestra dieta, ya que están cargadas con vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Este tipo de alimentos mejora la digestión, previene la retención de líquidos, ayuda a quemar grasa y combate la molesta hinchazón abdominal. Entre los recomendados están las zanahorias, las naranjas, el melón y los duraznos.

Evitar los alimentos fritos

Los alimentos fritos se digieren lentamente y provocan que sintamos esa molesta hinchazón en el área abdominal. Los altos contenidos de grasas y sodio, hacen que engordemos fácilmente y también provocan retención de líquidos.
Comer en pequeñas porciones

Para prevenir y combatir la hinchazón del vientre, es recomendado comer en pequeñas porciones divididas en varias comidas al día, ya que las porciones reducidas son más fáciles de digerir y no abultan el abdomen.

Consumir fibra moderadamente

La fibra es uno de los alimentos más recomendados para promover la buena digestión y evitar problemas como el estreñimiento. Los expertos recomiendan consumir alimentos ricos en fibra para evitar la hinchazón abdominal, perder peso y sentir sensación de saciedad. Sin embargo, no se debe exceder el consumo de fibra porque puede generar una distención abdominal.

Hacer ejercicios

El ejercicio es la mejor forma de trabajar nuestro abdomen y mejorar en general la salud de todo nuestro cuerpo. Hacer actividad física mejora el funcionamiento digestivo, reduce el estreñimiento, combate la retención de líquidos, nos ayuda a perder peso y en general nos brinda una sensación de bienestar que mejora nuestra calidad de vida. Para lograr un vientre más plano, podemos practicar los ejercicios enfocados para la zona abdominal.

Jugos para deshinchar el vientre

Este delicioso batido verde nos ayuda a mejorar el funcionamiento digestivo, favoreciendo la eliminación de desechos del organismo y ayudándonos a lograr un vientre más plano.

Ingredientes

1 aguacate
Un puñado de espinacas
1 plátano maduro
1 vaso de jugo de manzana
Miel

¿Cómo prepararlo?

Llevar todos los ingredientes a la licuadora y batir unos minutos hasta lograr una textura cremosa.

 

Visto en: mejorconsalud.com

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